Un ejercicio tremendo para los hombros

Mucha gente tiene cierta tendencia a lesionar los hombros. Hoy os presento con un ejercicio tremendo para prevenir estas lesiones. Se llama el puente torácico (thoracic bridge en inglés). Es una forma simplificada del Turkish getup. Si te preocupen los hombros, es buena idea incluir unos cuantos en tu calentamiento. También puedes hacerlo todos los días. Ayuda para mejorar la postura. En mi opinión, es muy compatible con la práctica de wing chun kung fu.

Carabanchel Alto

Kwoon El Laboratorio tiene un hogar nuevo en Carabanchel Alto, Madrid. Si quieres estudiar wing chun kung fu con nosotros, ponte en contacto con el local para probar una clase sin ningún compromiso (detalles en el cartel). Ponemos el énfasis en técnica, juego y compañerismo. Puedes encontrar mucha información sobre nosotros en este blog. Esta entrada es buen sitio para empezar.

La edad y los músculos

Si te gusta combinar el entrenamiento de wing chun kung fu con las pesas es buena idea entrenar como un atleta en vez de un culturista, como ya he mencionado. Dicho de otra manera, es importante entrenar tu cuerpo como si fuera una unidad en vez de una colección de músculos.

A pesar de eso, la musculación puede tener un papel en tu programa, sobre todo si no compites en una categoría de peso en un deporte de combate. Los hombres perdemos más o menos medio kilo de músculo al año desde los 35 años. Puedes perder unos kilitos y no pasa nada. Pero es muy fácil perder tanto músculo en unas décadas que pones a tu salud en peligro.

En mi opinión, puedes usar los mismos ejercicios para fortalecerte y para la musculación. Son ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto, press, etc, para cubrir los movimientos fundamentales. Si muevas mucho peso en series de cinco repeticiones, puedes estimular el crecimiento de tus músculos a la vez que fortaleces tu cuerpo. Puede ser un proyecto interesante para los que ya no somos tan jovencitos. 

Comida

Durante la Primera Guerra Mundial, el gobierno americano dio seis consejos muy buenos a sus ciudadanos.

(1) Piensa que comida vas a comprar
(2) Hay que cocinar con cuidado
(3) Come menos trigo y menos carne
(4) Compra comida local
(5) Sirve lo justo
(6) Usa lo que sobra

Un siglo después del comienzo de la guerra, sigue siendo un buen consejo.

Efectos secundarios

Nino Bernardo, el instructor principal de los fundadores de Kwoon El Laboratorio, suele hablar de los efectos secundarios de aprender wing chun. Por ejemplo, aprender a mantener la buena postura en momentos de estrés te puede ayudar si alguien te quiere pegar. También te puede ayudar si tienes un mal día y estás estresado.

Wong Shun Leung, el instructor de Nino, también se dio de esto. <<Yip Man enseñaba muchos conceptos, pero nosotros (sus estudiantes) averiguamos algunos a través de la experiencia y uno debates largos. Wing chun te enseña como pensar. La gente se da cuenta de que sus conceptos se pueden aplicar en otros elementos de la vida también.>>

Puedes encontrar la frase en inglés en Look Beyond the Pointing Finger: The Combat Philosophy of Wong Shun Leung (Peterson, 2006, p62) 

Joyería de autor

Comprar joyería de autor para tu mujer, novia, madre, hija, amante o hermana no te tiene que costar un ojo de la cara. Por ejemplo, esta bonita pulsera - diseñada y hecha a mano por mi mujer Natalia Serna- solo cuesta 72,60 euros, incluyendo los gastos de envío a tu casa y todos los impuestos. Tiene un motivo de plata de ley con una forma orgánica. Lleva esmaltes azules y tiene un cordón de algodón.

(Dedico alguna entrada a la joyería de mi mujer en vez de tener anuncios en este blog)

¿Por qué estudiamos kung fu?

¿Por qué pasamos tantas horas practicando wing chun kung fu? Un compañero de Kwoon El Laboratorio lo clavó el otro día. Dijo: <<El cuerpo me lo pide.>> Es así de sencillo. Si lo pruebas y coges el costumbre de entrenar, un día te darás cuenta de que tu cuerpo se siente mucho mejor después de una buena sesión de chi sao y de formas. Engancha mucho. Es así de sencillo.