La flexibilidad

(El dibujo es de Andrea, de 10 años)

Si comparas el wing chun con otras artes marciales, como el taekwondo por ejemplo, verás que no hace falta mucha flexibilidad. Mientras que puedas tocar un codo contra el otro, vas bien. Si estás muy oxidado, igual te cuesta un poquito encontrar las posiciones básicas al principio, pero no hace falta una flexibilidad extrema para aprender la base del sistema.

Aun así, un poco de flexibilidad viene bien para ciertas posiciones del palo largo. También es importante trabajar la flexibilidad si tienes una lesión que impida el movimiento normal del cuerpo. Es importante también si trabajas con el ordenador, ya que pierdes flexibilidad si estás sentado todo el día.

Según la ciencia del deporte, hay muchas maneras de trabajar la flexibilidad. Tres de las más importantes son el uso de pesas en un rango de moción correcto, el estiramiento pasivo y el estiramiento dinámico. Si vas al parque, verás a mucha gente haciendo estiramientos pasivos antes de correr. La ciencia del deporte nos dice que el mejor momento para estos estiramientos es después de entrenar y por la noche.

En el estiramiento dinámico, movemos el cuerpo para calentar. Para ver vídeos, pon “dynamic stretching” en Youtube. Hay muchos ejemplos. El momento para hacer esto es por la mañana y antes de entrenar. 

El año 1855

(El dibujo es de Layra, de seis años)

Si lees bien en inglés, puedes encontrar un artículo muy interesante sobre la historia de wing chun / ving tsun / wing tsun en este enlace. Si no, os doy un pequeño resumen. Los autores dicen que un momento clave en la historia de nuestro estilo fue en el año 1855 cuando las autoridades chinas prohibieron la ópera tradicional.

Por lo menos cinco hombres salieron de los barcos rojos de la ópera en este momento y empezaron a enseñar sus artes marciales en los pueblos del sur de China. Se crearon varios linajes con nombres parecidos. Dos de ellos, Leung Yee-Tai y Wong Wah-Bo, enseñaron a un practicante llamado Leung Jan.

Según el artículo, Leung Jan enseñó versiones diferentes de su estilo en tres atapas de su vida. En la segunda etapa, cuando se encontraba todavía en Foshan, enseñó a un señor que creó el wing chun kuen de la familia Chan. Es de aquí que salió el wing chun kuen de Ng Chung-So que aprendió Yip Man. El gran promotor del estilo en la era moderna desarrollaría su propia versión de este estilo en Hong Kong con la influencia de otras ramas de la familia. Casi todas las escuelas del mundo occidental tienen sus raíces en lo que enseñó Yip Man.

Aun así, los autores terminan el artículo diciendo que todavía quedan muchas escuelas pequeñas en el sur de China y más lejos donde enseñan diferentes versiones de los estilos que salieron de los barcos rojos de la ópera hace 157 años. Hay escuelas de wing chun, de vinh xuan y de weng chun, por ejemplo.

Ya que hay tanta variedad de interpretaciones, dicen que no se pueden usar palabras como “tradicional,” “autentico,” “clásico,” “original” o “verdadero” para distinguir una rama de otra. Estoy totalmente de acuerdo con este punto. 

La cadena

Si quieres elegir una escuela de wing chun / ving tsun /wing tsun, mi recomendación sería hacer una lista de todas las escuelas que haya en tu zona y visitar a varias. Piensa en cual te queda más cerca; el horario y el precio; el ambiente de la clase; lo que quieres lograr con el entrenamiento; las habilidades del entrenador y de su gente; y como hablan de su estilo.

El linaje del instructor también es un factor, aunque jamás debería ser el más importante. Probablemente todas las escuelas que hay en España son del linaje de Yip Man. Por eso, pregunta a los entrenadores quien les enseñó a ellos y quien enseñaron a sus propios profes. Es interesante enterarse de todos los enlaces de la cadena antes de tomar una decisión. 

Wong Shun Leung - el instructor de nuestro entrenador Nino Bernardo - solía decir que tener un buen profe no quiere decir que serás bueno. El mejor instructor puede tener un alumno malo, pero con un don de marketing. Una persona con talento y ganas de meter muchas horas de entrenamiento puede tener mucha validez a pesar de un linaje un poco cutre. 

Wing Chun en la Comunidad de Madrid

Nuevo club: http://chisaomadrid.blogspot.com.es/2013/10/lanzamos-kwoon-el-laboratorio.html

Correo electrónico: chisaomadrid@yahoo.es

Facebook: https://www.facebook.com/kwoonlasala.madrid

¡Tenemos cambios en Kwoon La Sala! La clase nocturna de wing chun en Carabanchel, Madrid, se vuelve a su antigua casa en la c/Alejandro Sánchez. La clase matinal tendrá un hogar nuevo en Moncloa, Madrid. Mantenemos la clase en Villavisioso de Odón. Estudiamos la posibilidad de formar un grupo en Collado Villalba para principios del año que viene. Si quieres más información, por favor no dudes en mandar un correo electrónico a Alberto Verdu o llámale al 647-666 725. 

¿Se puede aprender el chi sao solito?

La semana pasada, alguien entró en mi blog buscando la respuesta a la pregunta: “¿Cómo puedo aprender el chi sao solo?” Es muy fácil contestarle: No puedes.

Si quieres aprender wing chun, busca un kwoon en tu localidad. Ya llegará el chi sao después de un tiempo estudiando la base del sistema. Si ya llevas un tiempo entrenando, pero nadie en tu club hace chi sao nunca, pues yo que tú buscaría otro kwoon.

Si no tienes ningún kwoon cerca, estudia la posibilidad de montar un club de deberes bajo la supervisión de un instructor cualificado. Si tampoco es una opción, no hagas chapuzas usando Youtube como tu guía. Métete enclases de judo o busca un club de rugby. 

Carreras de velocidad en cuesta

Hoy os voy a presentar un ejercicio tremendo para todos los que practicamos las artes marciales o los deportes explosivos: carreras de velocidad en cuesta (o hill sprints en inglés). Es un ejercicio muy interesante. La cuesta nos enseñará como correr con la técnica correcta. Un poquito de trabajo puede tener efectos impresionantes.

Antes de mirar el ejercicio en detalle, hay que mencionar que practicarlo es una idea terrible para la gente con sobrepeso. Si te sobran unos kilos, ponte a régimen antes de empezar. Si no sabes que hacer, prueba dos o tres meses sin beber cerveza o refrescos y sin comer bocadillos o bollos. Si todavía tienes sobrepeso después de esto, habla con un nutricionista.

Si quieres empezar, recomiendo hacer estas carreras de velocidad dos o tres veces por semana. Lo suyo es hacerlo cuando tengas 10 minutos los mismos días que vas al gimnasio o al kwoon. No es muy buena idea hacerlo un día de descanso. Probablemente no hará falta ponerte ropa de deporte o ducharte después.

Es importante encontrar una cuesta que te guste. Necesitas 40 a 80 metros entre dos puntos, por ejemplo, dos arboles o dos farolas. Tiene que estar cerca de tu casa o de tu oficina.

La primera vez que lo hagas, pasa unos minutos calentando. Luego tienes que hacer una carrera de velocidad fácil entre los dos puntos. Baja al principio andando y luego arranca otra vez. Dos carreras están perfectas para empezar.

Durante la primera semana, sigue con dos carreras fáciles en cada sesión. La semana siguiente haz tres carreras fáciles en cada sesión. Cada semana añade otra carrera fácil.

Es buena idea descansar después de tres o cuatro semanas de este trabajo. Si estabas haciendo cuatro carreras antes de la semana del descanso, empieza otra vez con tres y sigue aumentando el número de carreras desde allí.

Poco a poco, vas haciendo más trabajo. Cuando llegues a ocho carreras fáciles, puedes empezar a aumentar la velocidad un poco. Usa las tres primeras carreras para calentar y luego haces una a tope. Terminas con cuatro carreras fáciles. Todas las semanas, aumentas la velocidad de una carrera.

Un buen objetivo sería hacer una carrera para calentar, seis a tope y otra fácil para terminar. Si llegas a este punto, puedes empezar a aumentar la distancia de todas las carreras o la velocidad de las que haces a tope. No olvides la semana de descanso cada vez en cuando. 

Ganar la vida

Según las estatísticas de mi blog, alguien ha entrado con una búsqueda interesante. Quería saber si se puede ganar la vida con el wing chun / ving tsun / wing tsun.

En mi opinión, la respuesta depende. Si eres principiante, no diría que sea muy sano pensar en los posibles beneficios económicos del entrenamiento. Hay que practicar las artes marciales por el amor de entrenar.

Si llevas un tiempo con el sistema y estás buscando un proyecto para ganarte la vida, hay maneras mejores, empezando con los cursos vocacionales. Pero si llevas una década o más practicando y eres muy bueno, está claro que puedes ganar algo de pasta montando un grupito. Lo que pasa es que será un proceso bastante lento. Hay que tener paciencia.

Los deportes profesionales

Imagínate que decides aprender wing chun en Madrid. Empiezas a ir al kwoon con regularidad. Antes o después, habrá un partidazo en la televisión el mismo día que toca entrenar. Igual costará un poquito ir al kwoon en estos casos al principio. Pero cuando hayas tomado esta misma decisión cientos de veces, notarás que tu mentalidad ha cambiado. Ya prefieres hacer que ver.

Vestirse de Robin Hood

Fui por primera vez al Basement (una escuela de wing chun de Londres) en el año 2000. Ese día, el instructor me dijo lo siguiente: “Me llamo Nino Bernardo y soy estudiante de Wong Shun Leung.”

No dijo que era sifu. Tampoco dijo que era maestro o gran maestro. No llevaba pijama de kung fu o uniforme. Me gustaba mucho el hecho que se considerase estudiante después de décadas de práctica.

Unos años más tarde, estaba hablando con Nino de ese tema. Me dijo que si quisiera construir un arco largo inglés y aprender a usarlo en su jardín, no se vestiría de Robin Hood. ¡Eso también me gustaba!

Tres vídeos

Hoy dejamos el wing chun un momento para ver tres vídeos de otros artes marciales y deportes de combate. En el primero, vemos a Chen Xiaowang, un experto de tai chi. Nos enseña que la técnica correcta tiene más poder que la fuerza muscular.

En el segundo vídeo, vemos a Buakaw Banchamek, un boxeador de muay thai. Nos enseña que puede pasar si combinamos la buena técnica con la fuerza muscular y una intensidad mental brutal.

En el tercero, vemos a Ross Enamait, un entrenador de atletismo para boxeadores. Nos enseña como ir desarrollando la fuerza y el fondo antes de gastarlo en el ring.

Wing Chun Madrid

Nuevo club: http://chisaomadrid.blogspot.com.es/2013/10/lanzamos-kwoon-el-laboratorio.html

Correo electrónico: chisaomadrid@yahoo.es

Facebook: https://www.facebook.com/kwoonlasala.madrid

(Hemos vuelto a nuestro antigua casa en la c/Alejandro Sánchez desde la publicación de esta entrada)

Desde el final de agosto, en este blog hemos hablado de los mil puños, las líneas dentro del chi sao y la práctica diaria de las formas. Hemos publicado información de un seminario buenísimo en Madrid, con la grabación del entrenamiento. Y hemos hablado de la necesidad de desarrollar calidades femeninas para aprender wing chun.

Si has leído hasta aquí y te parece interesante nuestra forma de practicar el sistema, ¿por qué no vienes a vernos? Estamos en la c/Dolores Armengot 16, bajo derecha, en Carabanchel, Madrid. Solo hay que mandar un correo electrónico a Alberto Verdú o llamarle al 647-666 725 para quedar con él. Puedes pasar sin ningún compromiso y probar una clase totalmente gratis. 

¡Aprende a pelear como una chica!

(Una traducción de un cartel para un seminario de Nino Bernardo en Londres)

Si alguien dice a un chico que “pelea como una chica,” no debería considerarlo un insulto, sino un piropo. Quiere decir que lucha con inteligencia y maña en vez de enfadado y con orgullo. Y eso es algo esencial  en el mundo de wing chun.

Según la leyenda, el sistema fue creado por dos mujeres: la monja Ng Mui y su estudiante, una joven llamada Yim Wing Chun. Aunque cabe poca duda que esta historia es solo un mito de origines, es un mito que contiene una revelación auténtica.

En la interpretación  de Nino Bernardo, wing chun promociona la idea que deberíamos luchar sin ego, sin teatro y sin intención agresiva (todos rasgos de masculinidad). El sistema rechaza un choque frontal de fuerzas y nos enseña que tenemos que “aceptar lo que venga, seguir lo que se vaya y pegar cuando se siente el vacío.” Dicho de otra manera, hay que ser sutil, sensible y estratégico. Son calidades que las mujeres han usado durante siglos, muchas veces con efectos devastadoras.

En enfoque de este seminario será en apartar la psicología masculina que muchos traemos a las artes marciales. Y si quitamos la importancia a lo macho y ponemos el énfasis en aspectos considerados femeninos, podemos empezar a explorar un sistema increíble de técnicas corporales que tiene el efecto secundario (e involuntario) de también ser un sistema de lucha asombroso.

En este seminario, Nino grabará a los estudiantes mientras que juegan al chi sao para analizar su técnica en detalle.

Sábado 17 y domingo 18 de noviembre de 10h a 16h

London Buddhist Arts Centre, Eastborune House, Bullards Place, London E2 0PT

El seminario cuesta 100 pounds

Damos la bienvenida a todos los practicantes a pesar de su estilo, linaje o experiencia

Chris es la persona de contacto: +44-7868-550 539

Grabación de sesiones

Si decides aprender wing chun, llegará un día cuándo toca hacer un chi sao “caliente” con alguien mejor que tú. En este momento, la respiración te costará; tu cuerpo se llenará de adrenalina; y tendrás mucho miedo. Será muy fácil cometer fallos.

Si aceptamos el objetivo de convertirnos en máquinas de chi sao, tendremos que deshacernos de estos fallos. Pero, ¿cómo lo hacemos?

Nuestro instructor Nino Bernardo recomienda la grabación de muchas sesiones de entrenamiento. Nos ayuda a ver los fallos para luego que ir eliminándolos, uno por uno, a lo largo de los años. Jugamos con esta idea en el último seminario. Fue una experiencia muy interesante.